โยคะลดพุง Options
โยคะลดพุง Options
Blog Article
เกร็งหน้าท้องเพื่อเป็นการป้องกันหลังส่วนล่าง ให้มีสมาธิไปที่การเกร็งกล้ามเนื้อไปตลอดการบริหารนี้ นี่จะทำให้ต้นขาของคุณอยู่ที่พรมอย่างมั่นคงขณะที่คุณจะแอ่นไปข้างหน้า ถ้าคุณรู้สึกว่าสะโพกของคุณยกขึ้น ให้เกร็งหน้าท้องกดกระดูกเชิงกรานลงให้ราบกับพื้น
นอนหงายราบไปกับพื้น เงยหน้าขึ้นมองไปด้านบน
วางเข่าทั้งสองข้างลงบนเสื่อโยคะในระดับเดียวกันระยะห่างเท่ากับความกว้างของสะโพก
ยื่นมือทั้งสองข้างออกไปจับปลายเท้าคุณเอาไว้ ใช้แรงเล็กน้อยในการดึงขาคุณลงมา
วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว
ออกกำลังกาย เคล็ดลับ ออกกำลังกายลดน้ำหนักให้ได้ผล “คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง” แบบไหนได้ผลกว่ากัน
หลังจากกินอาหารแล้ว แนะนำว่าให้เดินเล่นสักพักเพื่อย่อยอาหารค่ะ เพราะจะช่วยให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดีขึ้น
กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการหายใจให้ดียิ่งขึ้น
เข้าใจความแตกต่างระหว่างคุชชั่นกับรองพื้นต่างกันยังไง
คุณควรให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกายที่เข้มงวดและท่าศพเป็นอาสนะที่เหมาะที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ วิธีการฝึก
สำหรับผู้เริ่มต้น แขนด้านที่วางติดกับพื้นสามารถวางศอกเหมือนตอนเริ่มต้นท่าได้ หากทำบ่อยแล้วสามารถเพิ่มความยาก ด้วยการเหยียดแขนตรง และใช้ฝ่ามือดันพื้น
หายใจเข้า แล้วยกลำตัว ศีรษะขึ้นพร้อมกับใช้มือดึงข้อเท้า เพื่อยกเข่าและต้นขาขึ้นจากพื้น
พบท่าโยคะลดความอ้วนได้อีกมากจากหนังสือ
ทรูไอดี โยคะลดพุง โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ